رژیم سلامتی 15 روزه
|
مربای هویج + یک لیوان شیربادام |
صبحانه |
روز اول |
|
سالاد مخصوص |
ناهار |
|
|
30 گرم مغز بادام خام + 10 عدد انجیر خشک + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای سیب + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز دوم |
|
حلیم جوانه گندم + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
5 قاشق غذاخوری کنجد خام با پوست + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای موز + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز سوم |
|
خوراک مخلوط + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
10 عدد بادام هندی + 10 عدد انجیر خشک + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای خیار بوته ای + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز چهارم |
|
سوپ کرفس + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
حلوای مخصوص + یک عدد خیار بوته ای |
شام |
|
|
مربای به + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز پنجم |
|
دلمه فلفل سبز همراه با گوجه فرنگی + 5 عدد انجیر + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
50 گرم نارگیل + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
50 گرم جوانه گندم + یک قاشق عسل + 10 عدد مغز بادام + یک عدد میوه فصل |
صبحانه |
روز ششم |
|
حلیم جوانه گندم+ یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
40 گرم مغز بادام خام + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای هویج + یک لیوان شیربادام |
صبحانه |
روز هفتم |
|
دلمه فلفل سبز همراه گوجه فرنگی + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
5 قاشق غذاخوری کنجد خام با پوست + 5 عدد انجیر خشک + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای سیب + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز هشتم |
|
سوپ کرفس + 5 عدد خرما+ یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
30 گرم مغز بادام خام+یک قاشق غذاخوری عسل+ یک میوه فصل |
شام |
|
|
مربای موز + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز نهم |
|
سالاد مخصوص |
ناهار |
|
|
میوه فصل حدود 500 گرم |
شام |
|
|
مربای خیار + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز دهم |
|
حلیم جوانه گندم + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
30 گرم مغز بادام خام +10 عدد انجیر + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
جوانه گندم 50 گرم +10 عدد مغز بادام خام + یک قاشق مرباخوری عسل + یک عدد میوه فصل |
صبحانه |
روز یازدهم |
|
سالاد مخصوص |
ناهار |
|
|
حلوای مخصوص +خیار بوته ای |
شام |
|
|
مربای توت فرنگی + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز دوازدهم |
|
سالاد مخصوص |
ناهار |
|
|
بادام زمینی 50 گرم + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای گیلاس + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز سیزدهم |
|
سالاد مخصوص |
ناهار |
|
|
300 گرم انگور یا میوه فصل |
شام |
|
|
مربای زرد آلو + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز چهاردهم |
|
خوراک مخلوط + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
10 عدد بادام هندی + 5 عدد انجیر خشک + یک عدد میوه فصل |
شام |
|
|
مربای آلبالو + یک لیوان شیر بادام |
صبحانه |
روز پانزدهم |
|
حلیم جوانه گندم +یک عدد میوه فصل |
ناهار |
|
|
40 گرم چهار مغز (بادام،گردو،فندق،پسته) + 10 عدد انجیر + یک عدد میوه فصل |
شام |
توجه: در ارتباط با غذاهای این رژیم پانزده روزه که همه از مواد خام تشکیل شده، توجه به این نکات لازم است:
1. بین وعده های غذا می توانید از میوه جات استفاده کنید.
2. در صورت در دسترس نبودن میوه جات ذکر شده، می توان از سایر میوه جات استفاده نمایید.
3. می توانید جای وعده های غذا را با یکدیگر عوض کنید.
4. برای داشتن نشاط بیشتر، می توانید یک تا دو لیوان مخلوط آب سیب با لیمو ترش تازه و یک قاشق مرباخوری عسل و یا مخلوط آب سیب و آب ساقه کرفس میل کنید.
5. در طول این رژیم، از نرمش و رژیم مناسب حال خود استفاده کنید.
6. غذا را کاملا بجوید و کمی قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید.
7. برای رفع گرسنگی، غذا را بیشتر بجوید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی
طرز تهیه مرباجات خام
مقداری از میوه جات فصل مانند: هویج، سیب، موز،به و … را درشت رنده کرده و یا ریز خرد کنید (بطوری که آب نیفتد) و با یک قاشق مربا خوری عسل و یک قاشق غذا خوری پودر بادام خام پوست کنده مخلوط کنید. در صورت تمایل، می توانید آب نصف لیمو ترش تازه شیرازی را به مخلوط آماده شده اضافه کنید و آن را میل کنید. می توانید هر روز یک نوع مربا تهیه کرده میل کنید.
طرز تهیه شیر بادام
50 گرم مغز بادام خام و شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید و روی اجاق قرار دهید. به محض جوش آمدن اجاق را خاموش کنید و صبر کنید کاملا خنک شود. پس از آن، پوست بادام را جدا کنید و با آب خنک بشویید.مغزهای آماده شده را با 3 قاشق عذا خوری عسل و 3تا4 لیوان آب سرد مخلوط کنید و به مدت 5 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید.
شیر به دست آمده فوق العاده سفید، چرب، شیرین و بسیار خوش مزه است.این نوشابه برای بهبودبیماران عصبی، افسرده و نگران بسیار موثر است و ناراحتی های پوستی و کبدی را نیز بر طرف می کند.و کسالت و نگرانی را نیز به سرعت از بین می برد و برای افرادی به راحتی نمیتوانند تمرکز پیدا کنند می تواند مفید باشد.
مصرف این نوشابه اشتها و گرسنگی زیادی در بعضی افراد ایجاد می کند! از این رو، کسانی که از ین نوشابه استفاده می کنند بهتر است که همیشه همراه خود مقداری خوراکی داشته باشند.
صفحات: 1· 2
